じっくり時間を費やそう|1人で悩まず一歩ずつ確実なダイエット

女の人

食事を見直そう

お腹

食事はダイエットの中核をなす重要要素ですが、多くの人がそれほど重要視していません。ダイエットの際に気をつけなければいけない一方で、食事は人間が体を維持して活動するためには必ずなくてはならないものです。

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運動不足は大敵

体重計

ダイエットを行う上で重要なのは体に溜まった脂肪を燃やしていくことです。いくらカロリー摂取量を減らしたとしても、それが消費されなければ結局太ってしまいます。そこで必要なのが日常生活における運動です。

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着実に痩せていく

豚の人形とメジャー

無理は禁物

ダイエットを行うために必要なのは、極度の食事制限でも運動でもなく、長期的にゆっくりと痩せていくことです。確かに急激なダイエットを行う方法もありますが、それらは後でリバウンドしてしまい、結局元の体重へ戻ってしまうことが多いものです。また、体への負担も大きく、せっかく痩せても健康上に大きな爪痕を残すこともあります。ダイエットは決して無理をして行なうものではありません。ですが、逆に考えれば正しい方法を続けていくことによって理想の体型を手に入れることは出来ないわけではないということです。

長期的な目線で

人は1日に大体2リットル程度の水分を食事から直接、もしくは間接的に摂取しているようです。しかし汗や唾液、尿などとして体の外へ排出されているので、水分量はだいたい常に一定となっています。つまり食事を取らなければ1日にそれだけ水分が抜けていき、体重を落とすことは可能です。しかし、そんなことをずっと続けていられるでしょうか。人間は適度な食事と水分補給がなければ1週間程度で死んでしまうのです。ダイエットに必要なのは飢餓に耐える精神力ではなく、中々効果の上がらないダイエットを続けていける精神力といえるかもしれません。急激に体重が減ることはなくても全く動じず、長い目でダイエットという行為を続けられる人こそが最終的にダイエットを成功させることが出来るのかもしれません。じっくり時間を費やす事で、明るい未来が見えてくるのではないでしょうか。

楽して痩せる

楽して痩せることは出来るのでしょうか。誰だって負担は少ないほうが良いですし、すぐに効果が出てその後何もしなくても体重が維持できたほうが良いです。しかし、実際のダイエットは長い時間が掛かってしまい中々効果が出ないことも多いです。でも、自分一人の知識や力では中々そういうダイエット方法から抜けるのは難しいのです。そこで活躍してくれるのが肥満外来と呼ばれる病院で働く先生方です。こちらの都合や悩みをよく聞いて協力してくれる先生方の力があれば、ダイエットも比較的短時間で効率的に行なうことが出来るかもしれません。

太り方にも違いがある

女性の体

ダイエットを行う際、実は全員が同じ方法で必ず成功するとは限りません。これは一人ひとりの太り方が少しずつ違うからなのですが、大きく分けると2種類程度に分けられるようです。

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睡眠とダイエット

体重計

私達は毎日睡眠をとっており、睡眠の長さは人それぞれです。人によっては普段から睡眠不足気味ということもあるかもしれません。実はその睡眠不足がダイエットの天敵なのです。

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